trening jak

podczas treningu niszczysz, w trakcie przerwy odbudowujesz. Jak masz odbudować jeśli cały czas ćwiczysz. Zmienisz trening rozwiniesz siłę i ze 105 będziesz się śmiał

trening silowy jak najbardziej wskazany jak i oczywiscie prawidlowe odzywianie moze w kg bedzie mniej za to dla samej sylwetki duzo lepiej niz bez treningu silowego

Trening ma być wsparciem pod sw?Jeżeli tak,ten się nie nadaje. Potrzebujesz podstawowych wielostawowych ćwiczeń,bez niepotrzebnej izolacji.I nie widzę sensu ćwiczyć więcej jak 3x w tygodniu. Polecam przestudiować ten artykuł:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-03 16:49:30

Zrozum że ten trening,podział...itd. się nie nadaje. Tutaj aby kilka ćwiczeń w rzeczywistości się przyda,jeżeli szukasz wsparcia pod sw. Masa,siła,dynamika-bez obaw,wszystko przyjdzie,jeżeli będziesz odżywiał się odpowiednio. Więc podstawowe lifty,lifty dynamiczne 3 w tygodniu polecam. Dobrym rozkładem na 3 dni będzie: Tydzień 1 : Push 1/Pull/Push [...]

podział jak przedstawił Ronie220 powyżej, lecz ja w takiej sytuacji potraktowałbym to jako swego rodzaju szkielet wokół którego rozbudować by należało tak aby trening był "bardziej kulturystyczny" mam nadzieję, ze już rozumiesz i że będziesz potrafił juz to ułozyc tajk aby nie pisać tegio od nowa a tylko nanieść poprawki...

O żesz... Ronie współczuję i gratuluję cierpliwości. No ale to napisz w dwóch zdaniach dlaczego tak mała l. serii wystarcza w P/P/L, jak zintensyfikować taki trening i czy na 6 repach da się robić siłę. Bo to, że nie mam wystarczająco wiedzy z kolegą to wiem sam i bez takich uwag:]

[...] po co tyle halasu? podaj obciazenia z jakimi pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg) i juz bedzie wiadomo,gdzie na drabinie postepu jestes. wtedy dobierze sie trening. (tylko nie pisz mi tutaj o smiesznych cwiczonkach!) jak z waga? ile przytyles po ostatnim cyklu,ile od poczatku przerzucania zlomu? dlaczego chcesz zmienic program [...]

jak przy takiej diecie robiłeś jaki kolwiek trening to zdecydowana większość z tego co zrzuciłeś to mięsień

[...] etc. Takie krwiaki robia mi sie od cwiczen ramion. Kiedys jak robilem w jednym dniu tylko ramiona to tez tak mialem. Znikaja po kilku dniach, takze jak ide na nastepny trening po tygodniu to sladu po nich nie ma. Podczas cwiczen ramion, nie maja one kontaktu z jakim kolwiek zelastwem. Przysiady zaczalem cwiczyc od niedawna. Zawsze nogi [...]

[...] siłę, pompę i przeszywające Twoje ciało uczucie niekończącej się energii. Trzy - stań przed siłownią i poczuj pełną kontrolę! Jesteś najważniejszym ogniwem na sali treningowej. Jesteś człowiekiem, który pokonał swoją słabość. Zatem rozkręć się na maksa i nie pozwól, by ktoś stanął Ci na drodze. UNIVERSAL SHOCK THERAPY Jakie korzyści [...]

Deca Stack to suplement stworzony z myślą o okresie przedtreningowym. Zawiera związki m.in.: dodające energii, poprawiające ukrwienie mięśni, hamujące katabolizm, wspierające anabolizm, zwiększające wydzielanie hormonów. W skład Deca Stack wchodzą: Dekanian Kreatyny Bierze udział w transporcie i odbudowie ATP – ATP pełni funkcję nośnika [...]

[...] piwnicy?? PS. Albo walisz ścieme z tym jednym dniem albo twój lekaż to deebil...takie operacje robi sie pod pełną narkozą a po narkozie nie mozna nawet jeść a początkowo nawet pic nie mówiąc już o pójściu do domu!!! ale ty pwenie zaraz napiszesz zę po zabiegu poszedłeś wbic soki i na trening Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-19 14:53:32

kanarek: w miom poscie str.1, a jak juz tam zajrzysz to wez ocen tez trening ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] ale to inna bajka) to badania dowodza ze min 4 miesiace (o ile sie nie myle) mozna brac bez obawy o takowa reakcje " ============= rozumiesz juz ze zle zrozumiales ? trening juz ocenilem. lece na dzisiaj - zegnam. Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. [...]

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=11 Ulozylem sobie taki trening, co o nim myslicie? I powiedzcie jak go czytac mniej wiecej bo nie rozumiem tych s1, s2. Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-07-25 13:12:51

Ok, to juz czaje :). Dzieki. A jak myslicie czy to dobry trening dla mnie? EDIT: Jeszcze to: Progresja ciężaru zawsze, gdy maleje liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń. O co chodzi z tym? :D [...]

jestem zdania ze HIIT to trening dla co najmniej srednio zaawansowanych. Jesli robisz sprint 10s i trucht 45 i 2 interwaly, to jest zbyt slabo na HIIT. Najpierw aeroby przez kilka tygodni, a potem mozesz sprobowac HIIT 1x w tygodniu, koniecznie z pulsometrem. Jak bedziesz robil okolo 4-5 interwalow typu 15s sprint/30s trucht to wtedy ma to jakis [...]

Gpeoples w dziale szatnia są twoje wypowiedzi gdzie piszesz że w dużym stopniu tłuszcz odkłada się na dłoniach i że grasz na ps3 i to zastępuje ci trening to bokserski więc zarzucasz komuś brak wiedzy a wypisujesz takie rzeczy . Zresztą w tym temacie wystarczy przeczytać kilka twoich postów i zaprzeczasz co chwilę sam sobie Ostatnie moje [...]

Gpeoples w dziale szatnia są twoje wypowiedzi gdzie piszesz że grasz na ps3 i to zastępuje ci trening to bokserski Nigdzie czegoś takiego nie napisałem chory człowieku, podobnie jak innych rzeczy, które mi zarzucasz. }:-( Przytocz ten cytat. wystarczy przeczytać kilka twoich postów i zaprzeczasz co chwilę sam sobie Ponownie pytam, w którym [...]

[...] poziomie takze przy tej ilosci pozywienia szybko trace tkanke tluszczowa.Nie ograniczam drastycznie kalori poniewaz nie przybieram duzo na wadze poza sezonem.Dzieki temu moge dokladac nowych miesni podczas spalania tkanki tluszczowej. Dzisiaj bedę robił trening nóg. Opisze go wieczorem. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-27 15:26:58